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Achtsamkeit

"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."
(Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)

 

 

Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Moment (Hier und Jetzt) bezieht. Es ist eine bewusste Betrachtung und eine bewertungsfreie Wahrnehmung des Körpers, der Gedanken und Empfindungen.
Diese Art der (Selbst-)Wahrnehmung bringt mehr Klarheit in unseren Entscheidungen und eventuellen Problemlösungen.
Mit vermehrter Achtsamkeit lernen wir, Probleme zu erkennen und besser mit ihnen umzugehen. Schon allein deshalb sollten wir regelmäßig bewusst innehalten und uns Zeit nehmen, um über unser Verhalten und unsere Reaktionen nachzudenken.

 

Unsere Gedanken erschaffen unsere Realität. Unsere Einstellung zu den Ereignissen in unserem Leben können wir jedoch bewusst ändern.
An dieser Stelle setzt die Achtsamkeit an. Durch das Betrachten von dem, was wir gerade erleben, können wir Distanz schaffen und uns selbst wahrnehmen. Am Ende ziehen wir konstruktive Schlussfolgerungen daraus.

 

Ausserdem sind positive gesundheitliche Auswirkungen der Achtsamkeit nachgewiesen auf Gehirn, Herz, Magen, Immunsystem, Schmerzempfindung und Stress.

 

Achtsamkeit ist trainierbar - probieren Sie es einfach aus! Spüren Sie in sich hinein!
Wichtig ist hierbei die Konzentration auf das Gegenwärtige ohne jegliche Ablenkungen.
Meditation oder Yoga sind natürlich gute Möglichkeiten dazu; aber beispielsweise auch bewusstes Atmen, bewusstes Essen und Genießen und bewusstes Wandern in der Natur. (Wenn Sie essen, essen Sie - wenn Sie lesen, lesen Sie...)
Nehmen Sie jeweilige Umgebung bewusst wahr und konzentrieren Sie sich auf ihre jeweilige Tätigkeit; Multitasking ist ein Achtsamkeits-Killer!

 

Achtsamkeit hilft jedem, mit den Herausforderungen des modernen Lebens umzugehen.